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你知道怎么抗糖化、抗氧化、抗衰老吗?

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发表于 2020-1-10 01:17:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着科技不断发展,人们生活水平越来越高,精神生活日渐丰富,随之而来的是压力越来越大、身体素质每况愈下,通俗的讲就是管不住自己的嘴。

当然遇到美食大部分人都会经不起诱惑,久而久之造成身体肥胖,身体素质和代谢能力下降,导致糖类过剩,进而出现糖化现象。


适量的糖是天使,过量的糖就会是恶魔。
一旦糖分摄入过多,身体的雄性激素增高,皮脂分泌会跟着增加,导致痤疮的形成;此外,糖分子会使酪氨酸酶变得更活跃,进而增加黑色素的生成,肌肤逐渐变得暗黄。


随着年岁的增长,对于糖这个东西真的是又爱又恨。
很多人都在追求青春,防衰抗老,其实,你最大的敌人是糖化!


就拿我们自己来说吧,从20岁开始,肌肤从巅峰状态开始慢慢衰老,油脂分泌逐渐减少,从原来的混油皮变成了混干皮,眼周开始慢慢出现细纹,毛孔开始变大,皮肤弹性开始下降,一寸寸地松弛、坍塌......
最惨的是,抗老是一辈子的持久战,而最后一定会输。时间这把杀猪刀一旦拿起,就不会轻易放下了,我们能做的就是尽早抗老,让这把刀钝一点,老的慢一点。所以,是时候开始抗糖化了!
抗糖化是抗什么?
科学研究表明,糖会使人快乐,但是,超过一定的摄入量,就会让人感到腻,甚至导致皮肤的粗糙。尤其是,长期摄入高糖的小伙伴们,就会发现皮肤问题越来越多。
人体消耗的能量来源于“糖”,而没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用产生AGEs(糖化终产物)。


AGEs对皮肤的危害——当真皮层的胶原蛋白被糖化后,使胶原纤维的弹性下降,使得肌肤的张度缺失,从而产生肌肤问题,出现皮肤衰老的状况。
所以需要抗糖化,让皮肤的胶原蛋白重现生理功能,从而使皮肤达到一个更年轻的状态,也是抗衰老的一种方式。
糖化=变胖+衰老+变黄;抗糖=变瘦+抗衰+美白。
那么如何抗糖化呢?
1、        少吃糖少吃糖少吃糖,重要的话说三遍!


甜食是杀手
人体所需的糖类,通过正常的饮食就可以获取。中国营养学会建议,我们每天所摄入的能量中,精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%。换算成克数,对于轻体力活动者来说,则是男性不能超过56克,女性不能超过45克。
2、运动
运动可以加快AGEs从体内代谢出去的速度,大家要把运动当做是变美的十全大补丸。
3、规律的生活作息
充足的睡眠和有规律地运动,能加快身体的新陈代谢,帮助过剩地糖分更快地排出体内。


4、抗氧化是抗糖化基础
抗氧化是对抗自由基。抗糖化+抗氧化一起进行,来实现有效的抗老。在抗老这件事上,抗氧化扮演了更重要的角色,这一点不用理解原理也知道是真理,抗氧化,本就是抗老途中不能忽略的重要步骤。
除了改变生活习惯,还可以选择一些具有美白,尤其是抗糖化功效的护肤品来帮助肌肤对抗老化、暗沉问题。
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